屏住呼吸会让你变得更强壮吗？

氧气对身体的每一个过程都是必不可少的，因此它是短期利益和长期伤害之间的平衡。

它不会让你在锻炼核心或横膈膜肌肉方面变得更强壮，但在某些运动训练时屏住呼吸已被证明可以提高你的肌肉处理短时间、高强度锻炼的能力。 这是通过增加血液中碳酸氢盐的浓度来起作用的，这有助于中和无氧运动中产生的乳酸。 要使这项技术发挥作用，您需要在肺部空空时自然呼气并屏住呼吸，而不是大口呼吸。

有很大的风险。 一项研究发现，定期屏住呼吸几分钟的潜水员血液中一种叫做 S100B 的蛋白质水平升高，这是长期脑损伤的指标。