再见胃胀气..摆脱胃胀气的简单步骤

大多数女性抱怨胃胀和突出，因为这会造成尴尬和不便，但这个问题很容易解决，只需遵循一套营养建议，即：
是的，煮熟的蔬菜：

如果你抱怨腹部有恼人的胀气，你应该远离生蔬菜，用煮熟的蔬菜代替，这个想法很奇怪，因为大多数营养建议都会促使我们吃生蔬菜，因为它们的好处不同，但生蔬菜适合女性肠胃胀气，给他们带来不便。这很好，因为它富含难以消化的纤维，但如果您想获得蔬菜中的维生素和矿物质，我们建议您将蔬菜蒸煮或在微波炉中煮保存内部最多的营养物质。

避免豆类：

尽管豆类有很多好处，但它们会导致腹部胀气和积气，因为它们含有两种难以在体内消化的糖“棉子糖”和“水苏糖”，特别是对一些女性来说，因此更可取对于那些患有肠胃胀气的人来说，远离豆类、扁豆、鹰嘴豆、豆类、豌豆，因为它们会增加疼痛和不适的严重程度。

当心盐。

吃大量盐会导致肠胃胀气，因为盐会增加腹部的大小，因为它会增加该区域的水分积累。

为了减少食物中的盐分，这里有一些想法：

餐桌上不要放盐水，烹调时只需在食物中加入少量盐即可

用食物中的一些调味香草代替盐

避免食用橄榄、泡菜、罐头食品和加工肉类，因为它们含有大量盐分

吃生坚果而不是烤坚果，因为它们含有大量的盐分

另外，我们建议大家在舒适的氛围中用餐，边吃边尽量不要说话，以免空气进入消化系统，增加腹胀的问题，最后避免嚼口香糖，增加体内气体的比例。