冬天多喝水很重要的5个理由

我们都知道在炎热的夏季保持水分的重要性，但对于我们中的许多人来说，我们的水消耗量在冬季会下降。 没有那么明显的提醒可以确保你喝水，而且在凉爽的天气里你比在炎热的夏天更不容易感到口渴。 但是，冬天多喝水比夏天多喝水更重要。 以下是您应该在冬季保持健康和水分充足的五个主要原因。

1.冬季防干燥

当天气变凉时，我们会发现自己被卷入更多层并运行加热器。 这种人工取暖的环境加上人工取暖的干燥空气导致冬季干燥。 在冬天很难注意到脱水 - 特别是如果你在寒冷时不出汗。
你可能没有意识到你白天没有喝任何水，尤其是在寒冷的天气里，你的身体对口渴的反应会大大减弱。 但是，脱水会对您的健康产生重大影响。 保持水分对调节体温很重要，让血液将重要的营养物质和氧气输送到身体周围，并为身体排毒。

在冬季，您的身体会以其他方式流失水分，例如当您在寒冷的天气中外出时从口鼻中看到的水蒸气，这可能不像夏季出汗的主要指标那样明显，但不应该是还是被忽略了。

请记住，仅仅因为您不感到口渴并不意味着您的身体已经补水。

2.改善肤色

中央供暖和热空调和暖气通常会产生干燥和停滞的空气，这会对您的皮肤造成伤害。 干燥的空气和在寒冷的室外温暖房间之间的对比会导致皮肤破裂和分离。 水对于保持皮肤细胞的饱满和水分至关重要，从而降低开裂和剥落的风险。
水还可以去除体内的杂质，如果水分不足，这些杂质会通过毛孔进入毛孔，造成瑕疵。

由于空气干燥和缺乏水分，冬天的皮肤暗沉是另一个问题。 即使您可能不感到口渴，也要定期喝水，让您的皮肤焕发光彩。

3.更有活力

 午后，或者您可能需要午后的咖啡因提升来帮助您避免疲劳？ 您可能患有脱水，这是导致白天疲劳的主要原因。 保持充足的水分将确保您的身体功能得到支持并有效运行。 当你的身体功能脱水并开始消耗额外的能量资源时，它会让你感到疲倦和呆滞。

准备一杯水并定期啜饮，让您在白天保持警觉和精力充沛。

4.对抗冬季体重增加

天气恶劣，天黑时，我们的身体需要休息； 这通常体现在舒适的食物中——通常是高热量和不健康的。 为什么不提前喝一杯水呢？ 我们的头脑经常将口渴误认为是饥饿，喝了水之后饥饿就得到了缓解。 这意味着您可能不需要吃零食或吃更多东西，并且可以更轻松地抵抗诱惑。

充足的水分还有助于消化系统更好地运作和处理食物，这在我们倾向于食用的几个月中至关重要。 一定要喝大量的水，让你的身体在消化食物方面有所帮助。

5.保护你的免疫系统

冬天的几个月可能是测试我们的免疫系统的时候，因为我们都接触过许多空气传播的病毒。 脱水会严重削弱我们免疫系统的屏障。 缺水会使我们的肺部和鼻窦通道中的粘膜变干，从而降低它们对感染的抵抗力。
在冬季保持水的水分可确保用于保护您的身体免受感冒和流感侵害的屏障功能齐全并保持完好无损。

为了确保您在冬季保持健康，请确保您经常喝水并对抗病毒。

我们希望这五个理由足以提醒您在寒冷的月份节约用水，让您在室内外保持快乐和健康。