ChatGPT 帮助用户减肥

ChatGPT 帮助用户减肥

ChatGPT开发的一项锻炼计划帮助用户进行慢跑，减轻了约12公斤的体重，经过专业培训师的评估，称从人工智能程序获得的建议确实有用。

健康的健身房锻炼

而根据《Insider》网站发布的消息，来自西雅图的专业技术工程师 Greg Motion 表示，他讨厌跑步，碰巧他在网上向免费版“ChatGPT”聊天程序寻求帮助。他养成了健康的锻炼习惯。

三个月后，Motion 说他每周跑步六天，并期待着训练。但一开始，他对人工智能的建议感到惊讶和有点怀疑，特别是因为它涉及到从小而简单的事情开始，随着时间的推移，首先将他的鞋子放在门边。在设置该计划三天后，在房子前面和外面第一次跑步只需几分钟。

运动生理学

波士顿跑步中心的运动生理学家、《跑步者的灵活性》一书的作者 Joe McConkey 表示，ChatGPT 机器人所倡导的见解被证明是正确的，他解释说，高度渐进的跑步方法对于初学者来说是理想的选择，可以在避免受伤的同时取得进步。

麦康基补充说，训练负荷太大太快都是一个很大的错误，无论是一次太多、太频繁还是太快，并指出开始跑步习惯以保持体能和改善健康的最佳方法是一种渐进的方法。

最令人惊讶的部分

Motion 表示，这项由 ChatGPT 创建的训练中最令人惊讶的部分是，训练计划的第一步根本不涉及任何体力活动，计划第一天的唯一任务就是穿上鞋子第二天，他只需要把训练安排到日程中，他就惊讶地表示“这太容易了”，当他完成训练时，“感觉很有成就感”。

定期慢跑

Motion表示，自己逐渐形成了健康的慢跑习惯，开始时缓慢而稳定，第一轮慢跑时间很短，不会造成疲劳，强调训练计划非常适合初学者，建议不必自我疲惫。 ，事实上这会导致适得其反。

“跑步新手至少三个月内不应该考虑挑战自己到痛苦的地步，”他说。 这是关于养成一种习惯，并随着时间的推移逐渐扩大规模。” 换句话说，一个人需要在这种困难下获得正确的向上压力，才能安全有效地充分利用[练习]。”

阶梯式计划和治疗指南

一个好的第一个目标是 30 分钟的连续运动，如果患者气喘吁吁且无法再进行对话，则放慢步行速度，并根据需要交替跑步和步行。 然后每天定期练习同样的活动，最终可以连续跑满30分钟，之后可以每周增加一次更长的距离，直到练习者达到连续跑60分钟。

Motion 补充说，在他加强日常跑步锻炼的同时，他还要求聊天机器人 ChatGPT 帮助他缓解一些突然出现的疼痛。

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