最不適合減肥的食物

最不適合減肥的食物

減肥可能既困難又令人困惑，尤其是從其他人那裡吃健康食品，這包括消除精製碳水化合物和糖。

確定哪些食物實際上是最好的並不容易，但根據 Eat this Not That 的說法，健康專家將最突出的食物列為最不適合想要減肥的食物。

阿薩伊菜

營養專家勞倫哈里斯說，巴西莓碗裡裝滿了新鮮水果，但可能含有 500 到 800 卡路里的熱量，再加上幾天的糖分，具體取決於你添加的內容。

壽司

此外，她說，一個辣味金槍魚捲含有大約 100 卡路里的熱量，比沒有辣味蛋黃醬的普通金槍魚捲還多。

她強調需要專注於海鮮配蔬菜和肉湯，或者選擇一種卡路里含量較低的食物。

無糖糖果

同時，健康專家解釋說，無糖糖果並不一定意味著它是健康的或無卡路里的。

她補充說，任何過量服用這種糖果的人都會對所使用的糖醇（如山梨糖醇）造成嚴重的胃腸道不適。

包裹三明治

此外，她指出，三明治或捲餅（包裹物）看起來很薄，因為許多人認為它們含有較少的卡路里，但它們所含的卡路里可能比兩片普通麵包中的卡路里更多。

她建議在家中使用熱量和碳水化合物含量低的麵包製作這些三明治，每個麵包的熱量在 70-110 卡路里之間。

加工零食

在被認為最糟糕的食物中，加工零食含有添加的糖、脂肪和卡路里。

專家建議不要選擇一袋薯片，而是選擇以蘋果、杏仁、香蕉、堅果醬、鷹嘴豆和胡蘿蔔等天然食物為主的膳食。

快餐沙拉

與此同時，專家們警告說，快餐沙拉的食物分量非常大，而且它們在餐館和快餐店看起來很健康，但富含過多的脂肪和卡路里。

最好在家自己做沙拉。 如果你在外面吃飯，你會想要檢查營養價值，點旁邊的特殊醬汁，避免像吐司和乾果這樣的額外食物。