受失眠之苦.. 一分鐘深度睡眠的神奇方法

你洗了個熱水澡，喝了熱牛奶，嘗試了其他幾種方法讓你快速入睡，但你仍然睜著眼睛躺在床上，想著為什麼睡眠對你來說不夠……失眠。

現在一位美國科學家說他找到了一種方法，可以在 60 秒內治愈您的病情，而無需使用安眠藥或昏暗的燈光。

科學家 Andrew Weil 將他的方法稱為“4-7-8 呼吸法”，這是一種幫助身體擺脫壓力的自然鎮靜神經系統的方法。

您所要做的就是通過嘴巴排出肺部的所有空氣，同時發出“嗖嗖”的聲音。 從一數到四時，閉上嘴，用鼻子深呼吸。現在從一數到七時停止呼吸。最後，從一數到八時，通過嘴排出胃中的空氣你再次發出“嗖嗖”的聲音。

根據 Weil 博士的建議，重複此過程 4 次，需要遵守數字 7"-8-XNUMX" 中指示的呼吸頻率。

這種方法基於一種稱為調息的古老印度實踐，這意味著調節呼吸。

眾所周知，壓力會刺激神經系統，導致失衡，進而導致失眠。 Weil 博士說，“4-7-8”方法讓您與身體保持聯繫，讓您遠離所有可能干擾睡眠的日常想法。

Weil 博士建議每天兩次練習這種方法，持續六到八週，直到你掌握它，幫助你在 60 秒內入睡。