每天吃燕麥有五個好處

每天吃燕麥有五個好處

燕麥還用於製作蛋糕和烘焙食品。燕麥營養豐富，除了含有氨基酸外，還含有優質纖維，並具有以下好處：

1. 富含抗氧化劑

燕麥含有抗氧化劑，如燕麥生物鹼、多酚和阿魏酸。 燕麥的抗氧化特性為身體提供抗炎作用，並通過擴張血管來增強血液流動。

2.降低患心髒病和糖尿病的風險

燕麥有助於降低有害的低密度脂蛋白膽固醇水平，並有助於預防心髒病。 燕麥含有β-葡聚醣，有助於增加富含膽固醇的膽汁的分泌，從而阻礙血液中壞膽固醇的循環，降低患心髒病和糖尿病的風險。

3.緩解便秘

燕麥中的纖維含量有助於緩解便秘。 纖維對消化有很好的作用，並且由於其天然的通便作用，還可以改善便秘問題。 纖維含量吸收體內的水分，這有助於增加糞便的體積，從而加速其通過消化系統的速度。

4.促進減肥

燕麥中的β-葡聚醣有助於延遲胃排空食物的時間，讓您更長時間地感到飽腹感。 燕麥促進 YY 肽的釋放，這是一種在進食時在腸道中產生的激素。 YY肽有助於提供餐後的滿足感，使人消耗更少的熱量，從而有助於減肥。

5.有助於皮膚護理

燕麥存在於許多有益於皮膚護理的成分中。 精細研磨的燕麥有助於保護皮膚並治療各種皮膚病引起的瘙癢和刺激。含有燕麥的皮膚產品可改善濕疹的不適症狀。

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