心理學和心理健康一般尋求使個人達到幸福和心理安慰的階段，為他的生活帶來快樂，使其更有價值和更有意義，並提高和改善與他人的社會關係水平。

我們都會經歷一段壓力和疲勞的時期，這會影響我們的心理健康並擾亂我們的情緒。從這個角度來看，我向您介紹五個改善情緒的有用方法：
1- 微笑：
微笑 微笑有助於向大腦發送積極的信號，從而刺激和改善您的心理狀態，此外還能產生消除負面情緒的笑聲，是改善心理的最佳方法之一。
2-遠離電視。
你知道晚上睡得平靜而深沉的秘訣是什麼嗎？ 睡前30分鐘關掉電視 根據國家睡眠組織的說法，看電視、上網等一些活動會增加身體的刺激。 這會導致你失眠，並且肯定會影響你第二天的情緒。 因此，請確保減少您對電視和電子設備的接觸，您會注意到顯著的改善。

3-太陽，很多太陽！
別再躲太陽了！ 太陽將為您的身體提供能量，增強您的免疫系統，並增加您的食慾。 享受早晨的陽光，一醒來就拉開房間的窗簾。

4-多走路：
與其依靠汽車作為交通工具，不如改掉把車停在離家遠一點的習慣，每天至少步行 25 分鐘。 步行有很多好處，包括它有助於促進血液循環，消除身體負能量，改善情緒。
5-寵愛自己：
改變你的日常生活，開始以不同的方式思考！ 通過按摩、改變頭髮顏色甚至學習一門新語言來改變你的日常生活。 你也可以休息一天，放鬆一下，結交一些朋友，這可能是改善你一周心情的一個原因。

6-吃快樂的食物。
是的，快樂的食物！ 食物可以給你帶來快樂，改善你的心情。例如，核桃是讓你平靜和放鬆的最豐富的天然來源之一。 在每週的日常飲食中添加富含 omega-3 脂肪酸的食物，例如鮭魚和金槍魚，以幫助快速對抗抑鬱症。 當然不要忘記巧克力！ 黑巧克力有一種驚人的能力，可以增加你的注意力和血液流向你的大腦，所以不要吝嗇它。

7-聽你最喜歡的歌曲：
我建議您在感到悲傷或沮喪時聽自己喜歡的歌曲。 研究證明，音樂可以改善情緒和心理狀態。

最後：隨著文明程度的提高和提高，以及生活方式的複雜性和問題的多樣性，心理壓力也越來越大，因為我們都會在某些時候感到消極情緒和喜怒無常的情緒，因此我們必須認識到自己的弱點和通過應用使我們快樂和改善情緒的方法來克服它們。