六種咖啡替代品，讓你遠離它的危害！！

毋庸置疑，早上的香噴噴的美味和美味的香氣是其他飲品無法比擬的，但是，雖然過量的咖啡比缺乏的危害更大，但您必須在其他技能的時代提供替代品你曾經喝過咖啡，因此你會為你的身體節省一些它不需要的咖啡因。

1- 脫咖啡因咖啡

脫咖啡因咖啡可幫助您戒掉傳統咖啡，因為它提供相同的味道，但咖啡因更少。

這種咖啡的另一個特點是每杯咖啡因的含量不超過 3 至 12 毫克，而一杯傳統咖啡中的咖啡因含量為 100 毫克。

2-綠茶

雖然建議逐漸減少咖啡的攝入量，以避免體內突然缺乏咖啡因而引起的副作用，主要是偏頭痛，但綠茶可以起到逐漸替代的作用，因為一杯它含有四分之一一杯咖啡提供的咖啡因，具有綠茶的優點，包括保護細胞的抗氧化劑。

3-蘋果醋

蘋果醋可以通過在一杯熱水或茶中蓋上蓋子來服用，然後加入檸檬、蜂蜜甚至肉桂。

並註意不要增加劑量，因為蘋果醋會傷害牙齒。

這種飲料有助於在進食後保持血糖穩定並減少暴飲暴食。

4-檸檬水

檸檬在冬天可以趁熱喝，就像茶一樣。

在夏天，它可以冷凍飲用。

檸檬和其他柑橘類水果一樣，含有維生素 C 以及許多保護細胞的抗氧化劑，如類黃酮。

一些研究表明，每天喝檸檬汁有助於控制高血壓。

5-角豆

角豆可以單獨食用，也可以添加到熱巧克力或果汁中。 它也可以與溫牛奶、大豆或杏仁奶混合。

角豆富含纖維，有助於消化，並有助於維持血糖和健康的膽固醇水平。

6- 骨頭湯

它可以由牛肉、羊肉或雞肉製成。 雖然它不像一些人聲稱的那樣營養豐富，但它確實在寒冷的冬日提供了一種溫暖的感覺。

此外，它是蛋白質的重要來源，每杯含 6 至 12 克。

還有一些證據表明雞湯可以治療感冒並減少腫脹和炎症。

7-牛奶

優質牛奶是 B 族維生素的重要來源，包括核黃素、菸酸、B6 和 B12。 每天吃適當的量有助於將食物加工和消化成燃料並保持能量水平。

如果您想減少卡路里和脂肪，可以食用低脂或脫脂牛奶。

8-椰子水

這種飲料比許多能量飲料要好得多，因為它不含咖啡因，而且含糖量少。

它還可以替代人體通過汗液流失的稱為電解質的必需礦物質。