لماذا يسبب الخريف الاكتئاب و كيف تتجنب ذلك؟ تؤثر قلة أشعة الشمس في فصل الخريف على الصحة النفسية و الجسدية من حيث : 1- نقص فيتامين د الأساسي لصحة العظام و جهاز المناعة 2- يتسبب الاضطراب الموسمي في فصل الخريف بالاكتئاب 3- تناقص مستويات هرمون السعادة السيروتونين 4- التقاط أشعة الشمس الصباحية الميلاتونين لتحسين النوم لديك لذلك اتبع هذه النصائح للتغلب على الاكتئاب في فصل الخريف : 1- أضئ الأنوار في منزلك 2- اخرج في الهواء الطلق من 10 - 15 دقيقة 3- تناول الشوفان لتخفيف الاكتئاب و تقلب المزاج 4- مارس الرياضة و أكثر من السوائل و الأطعمة الغنية بالمعادن 5- ارتدي الألوان الدافئة مواضيع أخرى : أضرار السكر الصناعي .. السم الأبيض http://القصة الكاملة عن برج إيفيل ..بين الماضي والحاضر!!!