當你感到壓力時，你的身體會發生什麼？

您可能會出現緊張性頭痛或發現壓力使您難以入睡（這種睡眠不足也會導致頭痛）。

你的心和你的肺
在壓力時刻，您會注意到您的心跳加快，呼吸加快。 同時，血管收緊，血壓升高。 如果壓力是慢性的，隨著時間的推移，心率加快和高血壓會損害您的動脈。

免疫系統
研究表明，壓力會影響您的免疫系統，影響一切，從您患唇皰疹的可能性到您在感染流感時增強對流感的抵抗力的能力。

你的肌肉
您可能會注意到在壓力期間您的肌肉會收緊，尤其是肩部、背部、面部和下巴。

消化
壓力會導致噁心或胃痛，此外它還會停止消化過程，因為您的身體會將​​能量轉移到其他地方，以幫助您的身體在面對潛在威脅時做出“戰鬥或逃跑”的反應。

嘗試這些解決方案來緩解壓力

體育運動

當你運動時，你的身體會產生內啡肽，這是大腦中可以提升情緒的化學物質。

冥想

無論是瑜伽還是冥想，研究都證明忽視心靈可以緩解壓力。 但為了充分獲得冥想的驚人健康益處，請確保您不會犯這些常見錯誤。

有一個愛好

找一些你喜歡的東西，比如繪畫或閱讀，然後讓自己參與其中。 這是正念。