是什麼讓我們從噩夢中醒來？

是什麼讓我們從噩夢中醒來？

噩夢會導致心跳加速和出汗。 雖然我們在半夜看到噩夢，但它們可以喚醒我們。

The Metro 引用催眠治療師和睡眠專家 Deepti Tait 的話說，要理解為什麼我們會從惡夢中醒來，重要的是要解釋我們為什麼會做夢。

她補充說，做夢是我們大腦清空“壓力桶的方式……我們正在處理當天的事件——無論是隱喻還是重播。 這是我們從事件中消除情緒並試圖理解它們的時候。 這就是為什麼當您早上醒來時，您可能不會對困擾您的事情感到挑戰或壓力。 但是當我們睡著的時候，我們的大腦無法區分事實和虛構。

Deepti 補充道，“你的批判性思維是封閉的。 這意味著，當我們睡覺時，我們相信我們在夢中看到的一切。 因此，如果你的大腦意識到你處於壓力狀態，你的身體就會釋放腎上腺素和皮質醇等壓力荷爾蒙，從而喚醒你。”

這也解釋了為什麼當你突然醒來時，你會感到有些迷茫。

為了重新入睡，Deepti 說：“首先，我認為承認噩夢是身體減壓的方式會有所幫助。 噩夢可能很可怕，但它實際上是你的思想幫助你的方式。 記住這一點可以幫助緩解任何焦慮或恐懼。”

Deepti 提供了從噩夢中醒來時平靜下來的“非凡”建議：“這聽起來可能很奇怪，但我告訴患者起床，做平板支撐運動（或平板支撐運動，包括俯臥和然後將腹部抬離地面並依靠腳趾和手）在地面上。 通過這種方式，您可以受益於所有腎上腺素和系統中被壓抑的能量。您還可以讓自己身體踏實，深呼吸並自然平靜下來。”

睡眠專家建議抵制瀏覽手機的衝動，他說：“有些人可能會打開電視、看書或瀏覽社交網絡。 但是有一種可能，這會讓你更加警惕。 盡量避免做任何會過度刺激你的事情。”

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