令人驚訝的研究..打開你家的門，睡個好覺

這不是你想的那樣，一個令人驚訝的結果是，荷蘭的一項研究表明，打開你家的門窗可以改善你的睡眠！
儘管有無數關於睡眠和改善睡眠質量的方法的研究，但該研究的結果有些奇怪，據路透社報導，正如它所表明的那樣，在臥室打開門窗有助於降低二氧化碳水平並改善通風和空氣流動. 空氣，改善了研究中健康年輕人的睡眠質量。

埃因霍溫科技大學的 Asit Mishra 博士說：“我們大約三分之一的時間都在臥室附近度過，但我們周圍環境的空氣質量在睡眠時經常被忽視。” “想像一下……你在一個封閉的空間裡，即使你被污染物包圍，你也無法調整這種情況（因為你開始睡覺），”他通過電話告訴路透社健康。

在這項研究的一個晚上，17 名志願者睡在一間開著窗戶或門的臥室裡，另一晚睡在房間裡的窗戶和門上。
與此同時，Mishra 及其同事監測了二氧化碳水平、氣溫、環境噪音和濕度。 研究參與者被要求不要喝酒精或含咖啡因的飲料，這會影響睡眠。 他們每個人都一個人睡。
為了測量空氣質量，參與者在手臂上戴上膠帶，測量皮膚溫度、床溫和皮膚水分含量。 他們還佩戴傳感器來跟踪他們在夜間的運動，包括睡眠期間不安的指標。
關閉臥室會降低環境噪音，但二氧化碳含量會顯著增加，這表明通風不良。

當門窗打開時，二氧化碳水平顯著降低。
一般來說，封閉房間的皮膚和床溫高於開放房間。 隨著二氧化碳水平的降低，覺醒次數減少，睡眠效率提高。

“如果您出於噪音或安全考慮不想打開窗戶，打開內門可能是一個相當不錯的選擇，”米甚拉說。