削弱免疫系統最重要的四件事

削弱免疫系統最重要的四件事

1-糖

專家們認為，飲食中大量糖分的存在會隨著時間的推移而削弱免疫力。

他們還補充說，研究表明經常攝入富含添加糖的食物與免疫功能差有關，因為白細胞是參與抵抗感染的細胞，會受到過量糖攝入的負面影響，這可能會阻止它們有效地抵抗感染。 .

2- 鹽

專家說，高鈉飲食和富含加工食品的飲食會引發體內炎症並增加患慢性病的風險。 人們還認為，如果攝入過量，鹽會抑制身體的一些自然反應。

鹽可以抑制抗炎反應，甚至改變腸道菌群，這在人體的免疫功能中起著關鍵作用。

此外，高鈉攝入量與現有自身免疫性疾病的惡化有關，如克羅恩病、潰瘍性結腸炎、乳糜瀉和狼瘡。

3-水果和蔬菜

據專家介紹，一個人的飲食中需要大量的水果和蔬菜來支持免疫系統，因為它們含有大量的維生素、礦物質和抗氧化劑，而這些化合物對於支持免疫系統的反應和對抗感染。

水果和蔬菜還含有大量可溶性纖維，對免疫系統有好處。

專家解釋說，可溶性纖維是生活在腸道內的細菌的食物，健康的微生物群與免疫系統交流並支持它，使其能夠有效地抵抗感染。

4- 維生素D缺乏

據專家介紹，維生素 D 是支持健康免疫系統的最重要營養素之一，因為它的抗炎特性可以增強免疫細胞功能。

所以如果一個人沒有足夠的陽光照射，建議他諮詢醫生服用維生素D補充劑，以增強他的免疫力。

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