早上鍛煉很重要的6個理由

今天很多人在下午和晚上更加活躍。 我們所說的“活躍”是指鍛煉和健身習慣。 儘管有些人試圖在早上起床進行常規鍛煉，但許多人仍然選擇稍後再做。

這種現象背後的原因是許多人認為他們在一天的晚些時候有更多的時間。 雖然可能確實有很多其他優先事項需要在早上完成，但您可能會錯過早上鍛煉的基本好處。

研究表明，您可以從晨練中享受到一天中任何其他時間都無法獲得的許多關鍵好處。 無論你是不是早起的人，由於以下原因，你可能需要重新檢查你的鍛煉計劃：

1. 早上運動燃燒更多脂肪

一般來說，運動可以幫助你燃燒脂肪。 但是，很少有人知道晨練能更有效地燃燒額外的卡路里和脂肪。 原因是早餐前進行運動時，脂肪氧化自然發生。

現在，如果你真的想燃燒更多的脂肪和卡路里，那麼有效的脂肪氧化正是你所需要的。 它不僅可以幫助您燃燒脂肪，還可以幫助您降低患糖尿病的風險。 此外，早餐前的鍛煉程序也模仿了禁食的工作方式，這似乎是減肥的一個很好的因素。

2. 你的皮膚會自然發光

儘管在一天中的任何時間鍛煉都可以幫助您獲得自然的光澤並提亮膚色，但沒有什麼能比您從早上的例行活動中獲得的光澤更好的了。 研究發現，早上鍛煉的人比晚上鍛煉的人皮膚更亮、更有光澤。

陽光、熱量和日光似乎是影響皮膚開花和健康的絕佳因素。 在這些時間裡，您更容易滋潤和清洗毛孔，從而對您的皮膚有益。

3. 你晚上會睡得更好

早上鍛煉會讓你的身體在一天結束時產生一種疲倦和壓力，從而導致越來越深的睡眠。 此外，晨練不僅會影響您的睡眠質量，還可以幫助您獲得更長的休息時間。

請注意，運動是一種壓力形式。 人體旨在通過釋放激素和增加腎上腺素來應對壓力。 試想一下，當你在夜間進行鍛煉和鍛煉時，腎上腺素的激增會影響你睡覺時的睡眠模式！

4. 早鍛煉會減輕壓力和抑鬱

已經發現，積極運動可以幫助你緩解壓力和抑鬱。 所有這一切不僅僅是在你開始新的一天之前這樣做的理由嗎？ 出去做你的健身計劃會觸發內啡肽或快樂荷爾蒙的產生，讓你不會感到沮喪和沮喪。

因此，你會整天感覺更好，因為你開始用這些荷爾蒙填滿自己。 此外，即使經過漫長的一天，您也更難感到焦慮和焦慮。

5. 你的新陳代謝會更快

您從晨練中獲得的最大好處之一是您的新陳代謝顯著改善。 完成鍛煉後，您實際上會燃燒卡路里。 這個過程稱為運動後耗氧量或 EPOC，非常適合早上鍛煉，尤其是早餐前鍛煉。

一旦你吃了你的飯菜，甚至是白色蛋白質和營養豐富的草藥，你的身體要么將其用作能量來源，要么用它來補充你的系統。 它只是表明，早上鍛煉可以讓你的新陳代謝更快更好，因為你無法從晚上鍛煉中獲得這種好處。

6. 幫助更有效地鍛煉肌肉

當你想建立和獲得更多的肌肉時，你的身體需要更多的睾酮。 猜猜你的睾酮水平什麼時候達到峰值？ 是的，你真的猜到了——早上，你一醒來！

因此，早上起床出去鍛煉和鍛煉將幫助您更有效地鍛煉肌肉，因為您的身體處於基本的肌肉鍛煉狀態。

您可能會覺得自己不是一個早起的人，但如果您真的想在健康和健身狀況的同時改變生活的時刻，最好從早上開始鍛煉。