找出擺脫負面情緒的最佳方法

1-試著寫下你的感受，因為寫作是幫助你控制和控制你的感受的最好方法之一。

2-承認你的感受的真實性，不要忽視它們，因為這會增加你更好地處理它們的能力

3- 了解加劇您的感受的情況和困難，並通過尋找切實可行的解決方案來努力限制它們對您的影響。

4-記住你有責任控制自己的情緒，所以不要讓別人對你的負面情緒負責

5-遠離引起負面情緒的人或情況，以便您可以積極和健全地思考。