這五種食物可以緩解失眠

根據醫生和營養專家的說法，有些食物最好不要在睡前吃，因為它們會導致失眠，可能會阻礙睡眠過程，另一方面，有一組食物可能有助於解決這個問題，使一個人整晚都能享受深度睡眠。

根據處理健康事務的My Only Health，我們必須確保在晚上之前吃的食物以享受深度睡眠包括：

功能

最好在睡前以一杯牛奶和蜂蜜的形式服用，如果您想吃甜食，它是含糖食物的健康替代品。 蜂蜜含有褪黑激素，它可以阻止體內的食慾素，這是一種讓我們感到精力充沛和警覺的神經肽。您可以用溫水和檸檬製成舒緩的飲料，來一杯放鬆的熱水，檸檬和蜂蜜。這是一種很棒的晚間飲品使身體平靜並誘導睡眠。

睡前吃一把杏仁對你的身體有好處。它是一種完美的堅果，你需要吃它才能睡個好覺，因為它含有大量的放鬆肌肉的鎂。 鎂是調節血糖水平和幫助睡眠的極好營養素。

櫻桃

它被稱為睡前最好的食物之一，因為它天然含有褪黑激素。你可以在白天的任何時候吃櫻桃或喝櫻桃汁，因為它可以幫助提供更長和更深的睡眠。

香蕉

它是您的完美朋友，尤其是當您難以獲得良好的睡眠時。它是最好的睡眠食物之一，因為它含有高比例的鎂，可以放鬆肌肉，讓身體平靜下來。

事實證明，它可以有效治療許多失眠症，讓他們獲得良好的睡眠，因為它是色氨酸、葉酸、鎂和維生素 B6 和 C 的良好來源，這些都是合成血清素和褪黑激素的關鍵因素。 菠菜葉還含有谷氨酰胺，這種氨基酸可以幫助身體消除導致失眠的細胞毒素。