對於那些不喝茶的人......你錯過了什麼？

對於那些不喝茶的人......你錯過了什麼？

對於那些不喝茶或認為不值得花時間的人，他們還錯過了什麼？

不喝茶的主要副作用之一是您可能會錯過更好的睡眠，因為研究繼續表明，某些類型的低咖啡因涼茶具有幫助您更快入睡並提高整體睡眠質量的特性。休息。不是那樣的。

睡眠的重要性

無法入睡對許多人來說是一個大問題，根據《自然與睡眠科學》的一份報告，失眠和其他與睡眠相關的問題可能對您的身體產生暫時和長期的影響。

睡眠不好的一些短期影響包括壓力水平增加、某些情緒障礙的發展以及記憶力和認知能力受損。

此外，失眠的潛在長期影響包括心血管疾病、代謝綜合徵、2型糖尿病和高血壓的風險增加。

茶如何幫助你入睡？

茶已被證明是減少失眠的有益藥物，綜合醫學研究的一項研究得出結論，持續飲用涼茶 4 週以上有助於減輕參與者失眠症狀的嚴重程度。

此外，Nutrients 2017 年的一項研究發現，低咖啡因綠茶有助於減輕中年人的壓力，從而改善整體睡眠。

她得出的結論是，造成這種情況的原因可能是綠茶中的“茶氨酸”含量高，這是一種以能夠降低壓力水平而聞名的氨基酸。

研究表明，為了獲得改善睡眠的綠茶，選擇咖啡因含量低的類型很重要。

據《教育與健康促進雜誌》報導，除了綠茶，洋甘菊茶還可以幫助解決睡眠問題。洋甘菊茶可以通過減輕壓力來幫助改善睡眠質量，並已被證明有助於減輕焦慮和抑鬱的症狀，這是常見的觸發因素。在睡眠障礙中。

選擇最合適的茶

選擇幫助睡眠的茶時要記住的重要一點是避免選擇咖啡因。
這意味著你要避開紅茶，如伯爵茶或英式早餐茶，以及任何綠茶或抹茶（除非它說咖啡因）。

你如何處理一個聰明地忽視你的人？