沒有藥物如何彌補維生素D缺乏？

沒有藥物如何彌補維生素D缺乏？

據俄羅斯媒體報導，一位俄羅斯營養專家表示，有些食物有助於彌補體內維生素 D 的不足。

Yelena Voskresenskaya 博士指出，維生素 D 是人體重要的維生素之一，因為它有助於從食物中吸收鈣和磷，預防骨質疏鬆症和癌症的發展。

她強調，人體“在紫外線的幫助下產生約 90% 的維生素 D”，但在冬季，當天空中的雲層導致太陽光線減少時，“這種維生素的缺乏會導致吃三文魚、鱈魚肝、黑魚子醬和紅魚子醬等富含脂肪的魚。”

這種維生素也可以從蘑菇中獲得，並補充說這種維生素也存在於“雞蛋、牛肉、黃油、山羊奶和奶酪”中。

這位俄羅斯專家指出，維生素 D 支持神經和免疫系統的健康，並調節血液中的膽固醇水平。

她總結說：“必須說許多人患有維生素 D 缺乏症，他們應該注意這一點。”

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