睡前應該完全避免的食物

據關注健康事務的“健康熱線”網站報導，有些食物是我們喜愛和喜愛的，可能被認為有用且營養豐富，但如果我們在睡覺前立即食用它們，它們可能會變得相反。

許多實際上有營養的食物如果我們在一天中的錯誤時間食用，尤其是在晚上和睡前，可能會產生不良反應。

睡前吃某些食物會使我們難以入睡，因為這些食物會使我們在夜間胃灼熱或消化不良，從而導致我們失眠並妨礙我們在夜間享受安寧的睡眠。

醫生和營養師通常建議晚餐時盡量遠離油膩食物，只在夜裡（睡前約 3 至 4 小時）吃點零食。

在一天的晚些時候吃油膩、奶酪和油炸食物會導致消化不良，並影響你睡個好覺。

含水量高的食物

盡量避免含水量高的食物，如芹菜、西瓜、黃瓜等。接近睡前吃這些食物意味著膀胱充盈入睡，可能會導致你半夜醒來上廁所。 當然，這會影響您夜間的睡眠質量。

熱食

睡前吃辛辣食物會導致消化不良並引發胃灼熱。辣椒素是辛辣食物中的一種化合物，會升高體溫並干擾睡眠。

香蕉

晚上避免吃香蕉，因為香蕉含有較高比例的鉀，對身體的免疫系統和皮膚健康有益，但晚餐或晚餐後吃水果可能會導致粘液形成和消化不良。

蘋果

蘋果中含有的一種纖維果膠有助於控制血糖和膽固醇水平，但它在夜間很難消化，因此會導致胃酸過多。營養學家還建議晚餐時避免吃這種水果。

西蘭花和花椰菜

西蘭花和花椰菜是富含維生素的蔬菜，但它們也含有大量不溶性纖維，需要較長的時間才能消化。睡前吃這些蔬菜意味著你的身體可能需要在睡覺時繼續消化它們，這會預防讓你睡個好覺。

堅果

杏仁、開心果和核桃等堅果有助於維持正常血壓並促進心臟健康，但由於它們脂肪和熱量較高，這些營養豐富的食物如果在晚餐後食用可能會導致體重增加。

黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化劑，眾所周知，黑巧克力有助於減少衰老以及患心髒病的風險，但它還含有咖啡因和氨基酸，可以提高警覺性。 因此，在睡前吃黑巧克力可能會讓你徹夜難眠。