這裡有健康的食物來對抗夜間的飢餓

這裡有健康的食物來對抗夜間的飢餓

當一個人在晚上感到飢餓時，他通常會吃一些可以充飢的東西，比如餅乾、巧克力或冰淇淋，但這些都是不健康的選擇，並不是解決半夜食慾的唯一方法，根據網站“NDTV”發布的一份報告。

健康膳食

營養師 Lovneet Batra 在“Instagram”平台發帖稱，有一些健康的零食可以在深夜享用，而且不會導致體重增加。

巴特拉解釋說，深夜想吃東西的原因有多種，包括血糖水平失衡、進食規律不規律、夜間進食障礙等，並指出如果一個人在晚上感到飢餓，可能是因為他吃得不夠白天。

其他可能引發夜間渴望的因素包括晝夜節律和壓力的改變。

營養專家巴特拉說，晚上吃快餐會導致早上感到腹脹，醒來時心煩意亂。 因此，如果他真的想吃東西，還是選擇健康的食物為好。 指定了以下選項：

1. 鷹嘴豆或鷹嘴豆吐司
2.蒸菜
3. 一把堅果
4. 一把完整的種子
5. 100毫升牛奶

帕特雷還建議將這些食物準備好放在手邊，以便在需要時毫不內疚地享用。

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