吃蘋果醋的消極和積極影響

吃蘋果醋的消極和積極影響

隨著家庭療法的發展，蘋果醋因其許多假定的好處而廣為人知，這些好處從增強能量到改善慢性健康狀況不等。休斯頓衛理公會醫療。

“人們總是在尋找簡單的方法來減肥和改善其他方面的健康，而蘋果醋絕對是其中之一，如果你想嘗試，我總是告訴我的病人，試試吧。 但期望必須切合實際。 請不要在未稀釋的情況下飲用。”

蘋果醋的好處

根據《今日美國》的照片報導，蘋果醋的健康益處包括：

•減肥

• 預防2型糖尿病

• 減少胃灼熱

• 降低膽固醇

負面影響

負面影響列表包括：

酸腐蝕牙齒

• 胃灼熱加劇

Kalakuta 博士說，如果它們是真的，那將是巨大的好處，但她指出，沒有證據表明蘋果醋有助於減肥，除非它與卡路里不足相結合——也就是說，除非你正在吃東西比你的身體燃燒更少的卡路里。 “喝蘋果醋然後吃一個巨大的漢堡和薯條不會有任何好處，”Kalakuta 博士解釋道。

血液中的糖和膽固醇

Kalakuta 博士說，蘋果醋在兩個方面可以發揮很小的作用，即調節血糖和控制膽固醇。 綜合研究表明，蘋果醋可能會略微降低空腹血糖（高空腹血糖被認為是 2 型糖尿病的預測指標）。 此外，一些研究表明高密度脂蛋白 (HDL) 略有增加，HDL 有時被稱為“好”膽固醇——儘管它們對 LDL 或“壞”膽固醇沒有影響。

胃酸和牙齒腐蝕

Kalakuta 博士強調，蘋果醋含有醋酸，這意味著“食用它只會導致胃酸增加，這已經是個問題，只會加劇胃酸反流。”

規避風險的最佳方式

Kalakuta 博士建議，關於蘋果醋最重要的一點是，如果沒有先用水稀釋，切勿服用，因為蘋果醋的強酸性會導致牙齒腐蝕或侵蝕性食道疾病醋，強調可以服用的量是最大的，一到兩湯匙適量混合在一杯水里。

“除了吃飯之外喝它 [蘋果醋] 會有所幫助，因為胃內壁可以更好地免受酸的侵害，因為那裡還有其他食物，”她補充道。

一個完整的蘋果

Kalakuta 博士總結了她的建議，說喝一杯蘋果醋不會帶來與吃蘋果相同的好處，並解釋說當吃整個蘋果時，一個人會獲得“纖維、抗氧化劑和維生素”，而這不是飲用蘋果汁或蘋果醋時可用。

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