臨床營養師 Mai Al-Jawdah 回答了減肥中最重要的問題

Mai Al-Jawdah 女士，臨床營養師，Medeor 24×7 國際醫院，艾因

節食後吃麵包是體重增加的主要原因嗎？

當然不是。 我們的身體需要一個平衡的系統，包含所有食物組和食物組中的各種豐富多彩的食物。導致體重增加的是大量食用，而不是多樣化的食物或以不健康的方式準備食物。 我們可以吃澱粉，最好選擇全穀物，數量有限。

• 長時間停止吃甜食後，我們吃甜食會發生什麼，這會導致體重增加嗎？؟

一種不良的飲食習慣，特別是在節食減肥一段時間後，是在一段時間內過度食用大量的食物、蛋糕和甜食，導致嚴重的腸道混亂，所以我們必須逐漸在我們的飲食中與我們的健康安全成比例。

• 主餐之間最好吃的五種零食是什麼？ 每人每天可獲得的巧克力數量是多少？

在兩餐之間吃一些零食可以防止你在下一餐暴飲暴食。 因此，你應該注意在白天吃一些零食，健康的零食必須是小餐，含有身體所需的營養，而這些營養是在其餘的三餐中可能缺乏的。 零食的例子包括：新鮮水果或乾果、胡蘿蔔或黃瓜等蔬菜切片、生堅果（無鹽）、牛奶（低脂肪）、一些乳製品或少許黑巧克力（30克）和一個人每天可用的數量。 永遠記住，即使你的選擇是健康的，但也不要過度。

• 什麼是熱量最高的甜食？

含有大量脂肪、糖和奶油的糖果。 例如油炸糖果、東方糖果或塗有奶油的蛋糕、塗有糖漿的糖果、任何液體糖漿等。

在節日期間減肥和保持體重