睡前要避免的四種食物。 

辛辣食物  :

辛辣食物可以持續很長時間在胃中消化，辛辣食物還含有高水平的辣椒素，這是一種增加新陳代謝和產熱的植物化學物質。

油炸和油膩的食物:

這會擾亂夜間的消化過程。 健康的脂肪，如堅果、種子或鱷梨，是可以的，但最好避免飽和脂肪和油炸食品。

最好避免產生胃酸的酸性食物。這包括從糖到穀物、一些乳製品、肉類和糕點的所有食物

晚上繼續消化需要能量。 吃更多的午餐和清淡的晚餐有助於促進整晚的睡眠。