不要錯過晚餐

不要錯過晚餐

黎巴嫩營養師卡拉哈比卜穆拉德強調，吃晚餐很重要，警告錯過這頓飯的危險。

正如她在 Instagram 帳戶上的一篇帖子中解釋的那樣，晚點吃晚飯總比不吃晚飯好。

她還表示錯過這頓飯的危險。

注意脂肪和糖分

然而，她告誡說，晚上要避免吃太多的糖和脂肪，以防我們決定吃晚飯。

她解釋說，延遲那頓飯實際上會影響消化，因為一個人可能會消化不良，但這比不吃這頓飯要輕得多。

睡前 3 或 4 小時

她將此歸因於這樣一個事實，即如果身體不吃晚餐，第二天早餐時它需要更多的卡路里來彌補它所缺乏的東西，而且它可能會要求比攝入更多卡路里的食物。簡單的晚餐，即使很晚。

值得注意的是，根據最新統計，晚餐佔個人每天所吃食物總量的 20%。

專家通常還建議在睡前 3 或 4 小時服用。

什麼是懲罰性沉默？你如何處理這種情況？