XNUMX步呵護你的眼睛

一位眼科醫生推薦了這些練習，我們每個在辦公桌前盯著電腦屏幕花費數小時的人都應該練習這些練習。他稱它們為 20-20-20 練習：

第一步：在看手機或電腦屏幕後的 6 分鐘後，將頭從設備上移開，專注於看距您至少 XNUMX 米的東西。這會改變眼睛晶狀體的焦距和對於受壓的眼睛是必要的。

第二步：閉上眼睛，連續快速連續睜開二十次，以滋潤眼睛。

第三步：根據你的時間加寬，走二十步，每坐一個姿勢二十分鐘後，這個動作有助於促進全身的血液循環。