雞蛋是減肥的最佳食物之一

營養專家已經證實，雞蛋可以成為減肥的最佳食物之一，因為它讓你有很大的飽腹感，而且很長一段時間都不能吃零食。

根據“eatthis”網站的說法，它含有很高的營養價值，你可以通過多種方式和多種菜餚來食用它，這就是雞蛋是你減肥方式的5個原因。

富含蛋白質

一個大雞蛋含有 6.3 克優質植物性蛋白質 - 因此，如果您一餐吃兩個，您已經達到了 25.2 克建議每日蛋白質攝入量的 50%。

低碳水化合物

一個雞蛋含有少於1克的碳水化合物。

“與穀物和烤麵包等許多傳統早餐食品不同，雞蛋富含蛋白質且不含碳水化合物，這可能有助於在不增加胰島素水平的情況下促進飽腹感，”營養師 Diana Gariglio Cleland 說。

低卡路里

一個大雞蛋只含有大約 76 卡路里的熱量。 這意味著在早餐時間，你可以吃兩個煮雞蛋和一塊全麥吐司，熱量只有 232 卡路里。

含有一些強效維生素

雞蛋對維生素 D 有好處，維生素 D 是一種似乎在減肥中起作用的脂溶性維生素。

它的鐵含量也很高，有助於全天保持能量。 如果你做運動。

幫助平衡血糖

Paloma Health 的註冊營養師 Erica Hochette 說，它可以幫助平衡血糖和胰島素水平，而不會對膽固醇水平產生負面影響。

吃這種類型的早餐還可以改善全天的血糖控制，這對糖尿病患者尤其重要。

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