擺脫腹部脂肪可以幫助你變得更好

擺脫腹部脂肪可以幫助你變得更好

減肥可能很困難，但有一個簡單的方法可以快速達到令人鼓舞的效果。專家表示，去除多餘的腹部脂肪會讓您在幾天內感覺好一點。

據《紐約郵報》發表的一篇報道稱，只有一個問題，那就是這種簡單的方法就是停止吃某種許多人沉迷的食物，通常是出於工作繁忙的需要，這..... .您經常沒有時間在家準備飯菜並應用地中海飲食的原則。

“鬆弛燃料”

一位減肥專家建議努力減少他所說的“鬆弛燃料”，並吃健康的替代品，以取得驚人的效果，特別是在明顯困難的腹部區域，那裡的脂肪很容易積聚，並且經常積聚並持續很長時間。比任何人想要的都要長。這就是所謂的瘤胃。

突出部戰役取得壓倒性勝利

英國營養師露西瓊斯在給英國《每日星報》的聲明中表示，吃少量的「精製碳水化合物」可以為在腹脹之戰中取得壓倒性勝利提供很大幫助，這是一場戰爭值得一戰的是，考慮到胃部脂肪會對內臟造成損害，更不用說脂肪在胃部積聚的方式，會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。

糖和精緻碳水化合物

「針對身體的特定部位是很困難的，但弗拉姆林漢心臟研究等研究的一些證據表明，少吃糖和精製碳水化合物- 並用全麥食品代替- 可以幫助減少更多的腹部脂肪，”瓊斯補充道。

她解釋說，這意味著說：「對普通的意大利麵或傳統的意大利式披薩說不，並用全穀物製成的披薩代替它們，也就是說，例如吃全麥麵食和黑酵母麵包，」並指出這肯定會保持健康，也有助於減肥過程。

الحبوبالكاملة

根據《鏡報》引述《美國臨床營養學雜誌》報道，一項研究比較了一組吃全穀物的人和那些只戒掉精製碳水化合物的人，結果表明，吃全穀物的人能夠融化「與那些只遵循不含精製碳水化合物飲食的人相比，腹部脂肪明顯更多。

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