喝太多水有害健康！！！

喝太多水有害健康！！！

雖然人體的細胞需要水才能正常運作，這是已知和有記錄的信息，但問題通常出現在你喝大量水時，這就是所謂的“過量”。

雖然沒有確定一個人每天應該喝多少的單一公式，但普遍的建議是每天 8 杯是一個很好的起點。

中毒和腦部疾病

根據“飲食與體重管理”網站的報導，一項新的研究可能揭示了最危險的事情，該研究指出，過量喝水可能會毒害身體，或擾亂大腦功能。

研究表明，當細胞（包括腦細胞）中存在大量水分時，就會發生這種情況，這會導致它們變大，而當大腦中的細胞膨脹時，會產生壓力，從而導致其他症狀，例如混亂、嗜睡和頭痛。

如果這種壓力增加，可能會導致高血壓、心率減慢等疾病，還可能導致鈉缺乏，鈉是幫助維持細胞內外液體平衡的關鍵元素，當鈉水平下降時體內大量水分的存在，液體進入細胞內，然後細胞膨脹，這使人面臨癲癇發作、昏迷甚至死亡的風險。

充足的標誌

確定您是否喝了足夠水的最佳方法是監測您的尿液顏色，由於尿色素和體內水分含量的結合，尿液顏色通常從淡黃色到茶色不等。

如果你的尿液經常是清澈的，這肯定表明你在短時間內喝了很多水。 還有就是你上廁所的頻率，這是另一個標誌，如果你上廁所的次數比平時多，也就是一天超過6到8次，最多10次，那就說明不平衡了。

噁心或嘔吐

當您體內的水分過多時，腎臟無法清除多餘的水分，並且開始積水，導致噁心、嘔吐和腹瀉。

體內過多的水也會導致頭痛，因為它會導致鹽含量低並會使細胞膨脹。

這種腫脹還會導致它們變大，大腦中的那些會壓迫頭骨，引起劇烈的頭痛，並可能導致大腦虛弱和呼吸困難。

還有手、腳和嘴唇變色，容易抽筋的肌肉無力和疲勞。

這是一個安全的數額

據悉，目前還沒有關於人體每天需要喝多少水的指導方針或確認結果。

根據研究，數量挑戰取決於每個身體需要多少，因為 19 至 30 歲的女性每天應該喝大約 2.7 升水，而同齡男性則需要大約 3.7 升水。

此外，口渴水平並不是每個人的標準，尤其是運動員、老年人和孕婦。

同樣重要的是要知道水對細胞功能和生命至關重要，因此您的身體會在需要更多水時提醒您，並警告過量可能會導致可能導致死亡的結果，因此每天 8 杯是一個很好的標準和安全的數量。