如果你正在尋找幸福，這些是方法

如果你正在尋找幸福，這些是方法

蘇格蘭斯特林大學行為科學中心的名譽研究員、資深學者克里斯托弗博伊斯說，知道什麼能讓人們快樂是一回事，但過上幸福的生活又是另一回事。

博伊斯在他為 Positive.News 撰寫的文章中說，幸福常常被誤解為一直微笑和大笑，並補充說，直到他離開長達十年的專門從事幸福研究的學術生涯後，他才真正體會到幸福的滋味，並收拾好所有他需要的是足夠的行李和裝備，可以騎自行車環遊世界數月前往不丹，這是一個喜馬拉雅小王國，以其所有國家政策決定的幸福為基礎而聞名。

博伊斯繼續說道，這完全是一個目的地，他對幸福的了解比他作為一名學者所了解的更多，儘管這並不意味著拒絕通過書籍和論文獲得的知識。 但是要獲得第一手的生活經驗，還有很多話要說。 以下是他在幸福之旅中學到的一些東西：

1.深度和現實主義

當人們談論幸福時，有些人將其視為可行的社會目標，因為幸福政治可能被誤解為人們一直在微笑和大笑。

儘管微笑和大笑很有趣，但一直這樣做既不現實也不可取。 困難的感覺是生活中正常的一部分。 哭泣或擔心是一種重要的症狀，是生活中真實存在的一部分，應該與之共處和麵對，而不是逃避。

思考所尋求的幸福類型時的深度和現實主義必須基於相互依存、目的和希望，同時它也可以容納悲傷和焦慮。 事實上，這正是像不丹這樣的國家所渴望的幸福，博伊斯認為更多的國家（和人民）也應該這樣做。

2. 設定目標很重要

目標可能會有所幫助。 在我們的日常生活中給予指導。 但是很容易陷入實現一個結果，認為我們的幸福取決於它。 一個人可以堅持不懈地被推向一個目標，而不是陷入心理學家所說的“流動”的陷阱，這是一種身臨其境的瞬間狀態，即使實現他們的目標並不總能給他們帶來快樂。 博伊斯建議，如果一個人對一路上所做的事情不滿意，就應該質疑是否值得繼續追求一個目標。

3. 騙人的故事

有很多關於幸福生活的故事，但並不總能得到可靠證據的支持。 一個例子是“當我實現 [a goal]，我會很開心”的故事或金錢可以買到幸福的其他流行故事。 博伊斯解釋說，很明顯，與擁有良好的人際關係、照顧身心健康以及有目的地按照自己的信仰和價值觀生活相比，擁有更多的錢（超出滿足基本需求的範圍）並不重要。 它們是可以支撐國家或地球經濟的故事，但不一定要給個人帶來圓滿的幸福。

4. 充滿愛和溫暖的關係

溫暖而充滿愛意的關係是幸福生活的必要條件。 但它並不容易得到。 作為一名學者，博伊斯解釋說，他已經從數據中看到了人際關係對於幸福的重要性。 但和許多人一樣，他在自己的生活中也很難意識到這一點，因為許多人常常認為，只有當他們滿足某些標準時，他們才會被別人愛，而不是無條件地因為他們自己。

博伊斯說，在他的自行車旅行中，他對人們的善良和慷慨感到驚訝，並補充說他被邀請吃飯或住宿，即使被邀請者有一點。 博伊斯解釋說，據他說，當他在騎行開始時出發時，他要么懷疑這種慷慨，要么跑得太快，沒有停下來仔細考慮。 但隨著時間的推移，他學會了允許與他人有更多的聯繫，這導致了更深層次的關係和更多的幸福。

5. 面對危機的韌性

博伊斯說，如果不經歷一兩次危機，他不可能騎自行車去不丹，並指出每個人都可能在某個時刻經歷危機。 舔舐傷口並重新坐上馬鞍是有道理的，如果一個人正在經歷心理危機，他可能需要他人的支持。 他們可能還需要給自己時間來了解發生了什麼，並確保他們有意義地向前邁進。 它們都是韌性所必需的因素，這對他的旅程有所幫助。

6. 百萬星酒店

博伊斯 (Boyce) 在結束他的文章時說，沒有什麼比在經過一天的山路之後躺在星空下更好的了。 人類是天生的，但他們將大部分時間花在室內社交空間中，這些社交空間通常是人工建造的，無法滿足人類的基本需求。 大自然對人類的福祉至關重要，它不僅能讓我們在當下感到平靜和安詳，還能為子孫後代維持人類的生活。

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