母乳喂養時應該吃的最重要的食物

如果您正在母乳喂養，您應該仔細考慮您的食物選擇，因為它們會影響您的母乳供應。 以下是食用它們可以幫助您產生足夠母乳來滋養寶寶的前 5 種食物：

杏;

吃杏子會增加催乳素，這有助於產生母乳。 新鮮的杏子是最好的，如果沒有，可以吃杏子罐頭，或者喝杏汁。

日期。

棗富含鐵和鈣，這兩種礦物質可以增加母乳的產量。 你需要每天吃半杯棗來維持你的母乳供應。

菠菜; 鐵和鈣的最佳來源之一是綠葉蔬菜，尤其是菠菜，它還含有維生素 A 和葉酸。

戒指。

胡蘆巴是鐵和鈣的重要來源，它們對母乳喂養期間的疼痛至關重要。

酥油。

酥油為身體提供生產母乳所需的大量鈣和營養。

青蘋果。

青蘋果含有鐵和其他有助於產奶的營養物質。