學會控制你的憤怒以避免犯錯

憤怒是一種神經質的人格特質，是由於一個人的壓力、感到焦慮或由於他承受的過度壓力而產生的，因為憤怒會使它的主人陷入許多意想不到的問題，從而導致他在面對他人時爆發。對方，因為怒氣控制不好而毀掉了一切，所以，他必須遵循一些方法和方法，引導他控制住自己的怒氣，並控制住它，以免產生意想不到的後果，而在這篇文章中，我們將討論如何做到這一點。控制憤怒。
如何控制我的憤怒？
1-計數：
建議生氣不能離開的人從一慢慢數到十； 因為計數通過恢復到正常的節拍率來向心跳發出信號，從而緩解憤怒，然後人會問自己憤怒的原因，在回答時，這將有助於平靜他的神經，並且吸收他的憤怒。

2-放鬆：
憤怒的人可以通過多種方式練習，從而放鬆他們； 例如冥想、深呼吸、思考和想像能讓人放鬆和快樂的事情，例如：和寵物玩耍，通過減少憤怒使人感到舒適和平靜神經，以及在休息期間休息長時間工作可以緩解壓力，並且沒有必要在夜間睡足夠的時間，並做喜歡的事情； 如：買花，聽音樂，說很多話 我是一個安靜的人。

3- 微笑：
憤怒的人建議用微笑來消除憤怒； 因為面部肌肉對一個人微笑時具有積極作用，當他在面對憤怒的情況時使用幽默和諷刺的精神，這會減少他的憤怒，但必須注意諷刺不要超過限度; 因為這會讓每個人都感到憤怒。

4-接受他人的意見： 
生氣的人通常不接受別人的意見，生氣的人發現自己永遠是對的，但這種想法是錯誤的； 因為意見分歧存在於生活的本質中，沒有意見分歧是不自然的，所以憤怒的人必須聽取對方的觀點。

5-做一些運動：
建議進行緩解失眠和頭痛的運動，因為它們是生氣的兩個重要因素，所以在生氣的時候，最好做一些運動來宣洩負面情緒，同時也有助於快樂激素的分泌。

6-承認憤怒：
有些人不否認和承認自己的憤怒，這些人由於能夠控制自己的負面情緒而不太可能採取攻擊性行為； 因為他們知道為什麼會有這些感覺，所以每個憤怒的人都應該承認他們的憤怒。