這個練習可以增強你的敏感度以及你的能量儲存潛力。 Joshin Kokyu-Ho 是一個靈氣術語，意思是“淨化靈魂的呼吸技術”。 這個練習教你有意識地吸引宇宙能量並將這種能量儲存在你的肚臍中。 tanden，在中國也被稱為hara或dantien，是我們身體的重心。 它位於肚臍下方的兩個或三個手指（不要與我們的第二個脈輪混淆）。

這種技術可以增強你的能量，幫助你成為一個空心竹子，一個宇宙能量的自由通道。 當你練習這個技巧時，你會越來越意識到能量不是你的，它是超個人的能量。 它是滲透到萬物和每個人的能量，它賦予存在的一切生命，並在所有生物中脈動，敏感的和不敏感的。

以舒適的姿勢站立，雙腳分開與肩同寬。

將臀部稍微向後傾斜，大約兩英寸。

做幾次深呼吸。 放鬆。

把所有的緊張從你的身體裡釋放出來，想想一些有趣的事情。

輕輕張開嘴。 用鼻子吸氣，用嘴呼氣。 吸氣時，讓舌頭靠在上顎，呼氣時，讓舌頭下垂，靠在嘴巴底部。

讓你的膝蓋以慢動作彎曲，專注於下腹部。 慢慢來。

你會注意到下腹部有一個點，肚臍下方兩三個手指。

請注意，我們不只是通過我們的肺呼吸。 科學已經證實，我們的每一個細胞都會呼吸。 我們不僅吸入這種被稱為“空氣”的混合氣體，而且還吸入許多人所說的能量、氣、氣、普拉納，不管它的名字如何……我們通過肺和皮膚——我們最大的皮膚——呼吸它。器官。

將雙手放在肚臍前，食指指尖與拇指指尖接觸，形成一個向下的三角形。

通過鼻子吸氣，通過tanden呼氣。

當你吸氣時，將你的手舉到你的太陽神經叢上。 想像一下，不僅用鼻子呼吸，還用頭頂呼吸。

當你呼氣時，讓你的手回到tanden的前面。 當你呼氣時，讓聲音退出。 想像一下，你與這個運動結盟，將所有的空氣和所有的能量都帶入你的肚臍。 同時，想像自己通過腳呼氣，深深紮根於地面。

當我們以這種方式呼吸時，沒有什麼可以擾亂我們的平靜。 你的思想和身體變得不可動搖。 盡可能長時間地進行這種呼吸。