減肥的五個障礙

減肥的五個障礙

嘗試以健康、長期的方式減肥有時對許多人來說是一個令人沮喪的過程，因為每個人都有自己的需求。

為了解決這個問題，我們必須了解自己和我們的身體需要什麼，同時在我們的日常生活中做出微小但有影響力的改變，以成功減肥。

在這方面，根據“吃這個不是那個”網站的報導，營養學家揭示了 5 種可能會阻止你減肥的常見飲食模式。

1-吃太多健康食品

營養學家建議測量份量，以免過度攝入卡路里。

吃堅果、鷹嘴豆和鱷梨等健康食品對您的健康非常有益，但它們都含有健康的脂肪，並且比其他碳水化合物或蛋白質含有更多的卡路里。

此外，許多想要減肥的人認為這些食物是有益的，而不關心數量，但事實並非如此，因為份量是減肥的關鍵。

2-沒有吃足夠的蛋白質

要減肥，可以吃一些蛋白質來源，如雞胸肉、火雞漢堡或魚，因為這會減少你吃不健康的零食或高熱量、高糖、加工穀物等的配菜。

3-你用很多油做飯

由於卡路里含量高，我們使用的油量會對您的減肥目標產生微妙的影響。

您可以通過測量您想要使用的油量來減少油的攝入量，方法是購買一個油霧罐來使用，而不是從瓶子裡倒油。

無油烹飪也是一個很好的健康選擇。

4 - 吹噓吃高熱量食物

雖然每個人不時都需要一塊蛋糕或一些薯條，但很多人高估了它，最終攝入了足夠的卡路里來彌補他們在一周內產生的卡路里不足。

因此，你應該適度飲食，吃全穀類、瘦肉蛋白、乳製品、健康脂肪、水果和大量蔬菜，不要過度沉迷於高熱量食物。

5-添加不健康的香料

在食物中添加你最喜歡的香料以增強風味可能是一個巨大的錯誤，它會阻止你減肥。

此外，在午餐或晚餐中添加燒烤醬或番茄醬是不健康的，而是在沙拉或您最喜歡的三明治中使用一些“低脂”醬。