杜坎飲食

法國女士之間的廣泛震動。
法國醫生（皮埃爾·杜坎通過準備“節食”飲食，他在法國女性中廣為人知。
然後他被劍橋公爵夫人追隨而聞名於世（凱特·米德爾頓她在婚禮當天顯得優雅迷人。

我現在給你關於這種飲食的一切。

• 杜坎飲食的相關資料：它分為四個階段。
  飲食不取決於食物的量或卡路里的數量。 節食可以讓你在你想吃的時候吃你想吃的東西，只要你吃的是蛋白質。

• 杜坎飲食計劃：

1. 第一階段：攻擊
   第一階段僅由蛋白質製成，此階段是一個突然襲擊計劃，您將在其中減輕很多體重。
   您可以吃 68 種高蛋白低脂肪食物中的任何一種（羊肉除外）。
   一湯匙半燕麥麩，每天一升半水，每天步行20分鐘。
   第一階段的持續時間：約五天。
2. 第二階段：繼續
   這個時候就可以吃蔬菜了。
   繼續吃富含蛋白質和低脂肪的食物。 28 種非澱粉類​​蔬菜，每天兩湯匙燕麥麩，想吃多少就吃多少。 當天只吃蛋白質，第二天，蛋白質和蔬菜，每天步行XNUMX分鐘。
   這個階段的持續時間：如你所願，你每三天減掉大約半公斤。
3. 第三階段：凝聚力
   這個階段是最敏感的，此時身體往往會再次增加體重。 因此，此階段旨在通過逐步引入前階段禁止的食物類型來防止您的身體增加體重。
   每週一天只吃蛋白質，其餘的日子蛋白質（包括羊肉），蔬菜和一種低糖水果，一兩粒澱粉類蔬菜，一周一兩餐你喜歡的任何類型的食物，每天步行20分鐘。
   這個階段的持續時間：在第二階段你每減掉半公斤，五天。
4. 第四階段：堅持
   這是最後一個階段，可幫助您終生保持體重。

• 飲食特點：
  體重減輕了很多。
• 節食的壞處：
  專家說，這種飲食不包含健康身體所需的所有營養。

最後，這種飲食在缺乏多種食物方面是苛刻的，而不是在數量方面。 如果你依賴它，你肯定會減輕很多體重。