快速節食不飢餓

週六 

早餐：天然黃油煎蛋捲、蔬菜

午餐：未加工的漢堡，你最喜歡的蔬菜

晚餐：全脂酸奶、漿果、一把堅果

星期日 

早餐：培根雞蛋

午餐：三文魚配黃油，你最喜歡的蔬菜

晚餐：一個未加工的漢堡，你最喜歡的蔬菜

週一 

早餐：天然黃油煎雞蛋、蔬菜

午餐：烤雞、蔬菜

晚餐：金槍魚沙拉，少許橄欖油

週二 

早餐：天然黃油煎蛋捲、蔬菜

午餐：一份肉、蔬菜

晚餐：奶昔加椰奶、一些漿果、一把杏仁

週三 

早餐：培根雞蛋

午餐：一份肉、蔬菜

晚餐：雞肉沙拉、一勺橄欖油

週四 

早餐：煎蛋、各類蔬菜

食物：肉末丸子、蔬菜

晚餐：酸奶，一把堅果

星期五 

早餐：培根雞蛋

午餐：烤雞、菠菜

晚餐：天然果汁、漿果、酸奶