打鼾飲料，擺脫你的鼾聲

你的鼾聲必須比你的聲音更能聽見。許多人在睡眠時會出現“鼾聲”，而且往往鼾聲很大，以至於人在夜間醒來數次，導致睡眠障礙。 這除了給丈夫或妻子在睡眠中造成嚴重的不便外。

大約 75% 的“打鼾”者患有睡眠呼吸暫停，這是在睡眠期間氣道阻塞，呼吸停止幾秒鐘，這會要求身體在醒來時自我警覺。 這種情況在夜間可能會發生數次，當患者早上因睡眠中斷而頭痛醒來時，這種情況會變得非常令人不安。 這種情況也會導致心臟問題，在一些嚴重的情況下可能會導致死亡。

打鼾通常發生在睡眠期間喉嚨組織放鬆時，並且在睡眠期間發生振盪導致令人不安的聲音。 “打呼嚕”也伴隨著黏液分泌物的堆積，伴隨著黏膜發炎，阻塞呼吸道，睡眠時發出聲音。

許多人訴諸使用一些藥物和藥物工具來治療或停止“打鼾”，但醫生和專家建議謹慎，因為這些工具中的大多數都是在沒有任何科學依據的情況下銷售的。

據《每日健康郵報》報導，有一種可以在家調製的天然果汁，足以停止“打鼾”，改善睡眠時的呼吸。

果汁由四分之一個新鮮檸檬、一塊生薑、兩個蘋果和兩個胡蘿蔔組成。

食材可以去皮切成片，混合在一起，睡前幾個小時取汁。 您可以在混合物中加入少許蜂蜜以獲得更好的味道。

檸檬有去除粘液分泌物的能力，讓鼻竇有機會變乾。

至於生薑，它是一種抗生素、消炎藥和止痛藥，在感冒時具有從粘液分泌物中淨化呼吸道和喉嚨的能力。

而且蘋果中含有檸檬酸，可以去除各種堵塞，所以歌手每天都熱衷於吃蘋果，以去除任何分泌物和喉嚨的堵塞，以確保聲音純淨。

至於胡蘿蔔，它們富含維生素 A，可以維持鼻子和鼻竇周圍的皮膚和粘膜。 如果這種維生素與維生素“C”和“E”結合使用，它可以預防肺癌並預防呼吸道感染。

一般過敏的人應該小心，因為過敏通常會刺激呼吸道和腸道的粘液分泌物。 吃某些會增加炎症的食物可能會增加“打鼾”。

那些患有“打鼾”的人也應該避免吸煙、乳製品、肌肉鬆弛劑以及酒精，因為它們都會使情況變得更糟。