腹部氣體治療

我們中的許多人都患有脹氣和腹脹，尤其是不規律的飲食習慣，以及我們出門在外時吃的快餐。
脹氣的原因：
經常吞嚥空氣，無論是因為緊張的習慣，還是因為吸煙或經常吃口香糖，這些空氣就會變成氣體。
懷孕
肥胖和腹部脂肪堆積。
便秘，消化不良。
一餐吃大量食物。
吃得快。
腸易激綜合症。
乳糖不耐症。
過量食用含有香料、香料和辣醬的熱食。
過量食用快餐。
不好好咀嚼食物。
吃富含纖維的食物和蔬菜。
吃飯時喝碳酸水或水。
牛奶攝入過多。

治療胃氣的方法：
腹部氣體的治療因根本原因而異，最常見的腸胃脹氣病例可以通過一些簡單的家庭療法來治療，我們將在本文中詳細討論，但腹脹與嚴重的健康問題有關，需要直接就醫根據每個病例的細節進行干預，特別是因為腹脹不是唯一的症狀，但還有許多其他身體症狀最影響身體的功能。
在與病理問題無關的簡單病例中，腹部氣體的治療取決於以下預防步驟：
修改餵養方式，避免人在進食時吞入大量空氣。
避免一些會增加氣體形成和腸胃脹氣機會的食物。
避免一些導致腹脹的飲料。
使用一些安全的草藥來減少腹脹。

消除脹氣的五個步驟：
吃富含纖維的食物：每天吃適量的富含纖維的食物（女性 25 克，男性 35 克）有助於預防便秘，從而防止腸胃脹氣。
喝足夠的液體：全天喝足夠的液體有助於預防便秘，從而防止便秘引起的腹脹。
避免引起腹脹的食物：有些人吃某些類型的食物會導致腹脹，這可能特別是由於過敏，所以與腹脹發生相關的食物可能因人而異，應該避免。
戒菸：吸煙會導致人吸入大量煙霧和空氣，這會增加腹部腹脹和氣體的機會。
鍛煉：它有助於維持正常的排便，從而減少消化問題並防止腹脹。

治療脹氣的營養建議：
避免軟飲料，因為它們會增加消化系統內的氣體，從而導致腹脹。
- 避免過量含酒精的刺激性飲料。
– 避免含有人造甜味劑（飲食糖）的飲料，因為它們會導致腹脹。
確保全天喝足夠的水以防止便秘。
減少脂肪牛奶的量。