紅茶的好處和過量飲用的危害

紅茶的好處和過量飲用的危害

印度班加羅爾婦產醫院的營養顧問迪皮卡·加亞斯瓦爾 (Deepika Gayaswal) 表示，喝茶對健康的好處包括：

1. 抗氧化劑

茶含有兒茶素和類黃酮等抗氧化劑，它們在對抗氧化應激、中和體內有害自由基以及通過降低癌症、心髒病和糖尿病等慢性疾病的風險來支持整體健康方面發揮著至關重要的作用。

2.改善消化

生薑、薄荷和甘菊等花草茶因其消化功效而聞名，因為它們可以緩解消化不良、腹脹和噁心症狀。

3.促進放鬆

茶中含有的氨基酸 L-茶氨酸可以促進放鬆和精神警覺，而不會引起困倦，使其成為一種舒緩的飲料。

4.心臟健康

茶含有抗炎和抗氧化特性，與潛在的心血管健康益處有關，有助於調節血壓並降低患心髒病的風險。

5.減肥

茶中的一些化合物，例如兒茶素和咖啡因，有助於促進新陳代謝並有助於減肥。

6、增強精神警覺性

茶中含有少量咖啡因，可以提高警覺性和注意力，對於那些希望全天保持思維敏捷的人來說，茶是一個絕佳的選擇。

7. 減輕壓力

泡茶和喝茶的過程有助於產生鎮靜作用，促進放鬆並減少焦慮。

8.改善口腔健康

茶含有氟化物和單寧酸，只要沒有過量的糖或添加劑，對口腔健康有益。

9. 滋潤身體

茶有助於日常液體攝入，支持水分，同時提供不健康飲料的美味替代品。

10、有利於免疫力

茶，尤其是花草茶，可以通過增強身體的防禦能力來提供增強免疫力的功效。

11.改善皮膚健康

茶中的高抗氧化劑含量可以促進皮膚健康。 茶中的化合物有助於保護皮膚免受紫外線和污染的有害影響。

喝茶的5大副作用

Gayaswal博士補充說，每天過量喝茶會產生以下5種副作用：

1.咖啡因敏感性

茶葉中的適量咖啡因含量會導致對興奮劑敏感的人失眠、心悸和睡眠模式紊亂。

2、單寧反應

單寧酸是茶味辛辣的原因，它會阻礙鐵和鈣等礦物質的吸收，這就強調了營養均衡和不要喝太多茶的重要性。

3.腸胃敏感

過量飲茶，尤其是空腹時，也會導致某些人胃部不適或胃酸反流。

4. 牙齒染色

隨著時間的推移，茶中的天然色素會逐漸影響牙齒的顏色，因此需要適當的牙齒護理和注意以保持燦爛的笑容。

5.骨骼健康注意事項

建議喝茶的人確保攝入足夠的富含鈣的食物，因為過多的茶攝入會影響鈣的吸收。

奶茶

對於一些人來說，加奶茶可能是一種健康的選擇。 牛奶添加鈣和蛋白質，有助於維持骨骼強健、減肥和增加肌肉質量。 但過多的牛奶會降低茶的抗氧化功效，這可能會妨礙喝茶的基本健康益處。 除了添加牛奶之外，奶茶中不要添加過多的糖，因為過多的糖會使茶不健康。 因此，適量是均衡健康飲酒的關鍵。

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