你如何擺脫工作帶來的壓力？

你如何擺脫工作帶來的壓力？

如今，與工作相關的壓力和緊張似乎是我們所有人面臨的主要問題之一。

感到有點壓力是正常的，尤其是當你正在執行一項具有挑戰性的任務時，但是當工作壓力變成慢性時，它最終可能會影響你的身心健康。

根據 Healthline 的說法，即使您熱愛自己的工作，也不可避免地會遭受工作壓力，但您可以採取一些措施將工作壓力降至最低。

1-準備壓力源清單

識別壓力情況並將其記錄在書面清單中可以幫助您了解困擾您的事情，因為其中一些壓力源可能是隱藏的來源，例如不舒服的工作空間或長時間的通勤。

保持一周的日記，以跟踪壓力觸發因素和您對它們的反應。 一定要包括給你身體、心理或情感反應的人、地方和事件。

2-確保休息

通過在假期不查看與工作相關的電子郵件或在晚上斷開手機連接來休息一下思考你的工作也很重要。

3-學習時間管理技巧

有時工作感到不知所措是因為你的組織性好。在工作週開始時，試著列出優先事項清單，包括任務，並按重要性排序。

4-平衡工作和個人生活

晝夜不停地工作很容易消耗你的精力，重要的是在工作和家庭生活之間建立清晰的界限，以幫助你避免壓力並將壓力轉移到家庭和家庭環境中。

5-重新評估消極想法

當您長期遭受慢性焦慮和壓力時，您的大腦可能會傾向於妄下結論，並以消極的眼光看待每一種情況。

6-依靠強大的支持網絡

與值得信賴的朋友和家人保持聯繫，以幫助應對壓力大的工作情況。 例如，如果您在一個充滿挑戰的工作周中苦苦掙扎，請嘗試詢問父母是否可以幫助您的孩子在某些日子上學。

在困難時期擁有可以依靠的人可以減輕您積累的一些壓力。

7-照顧好自己

如果您總是發現自己被工作壓得喘不過氣來，那麼騰出時間進行自我保健至關重要，這意味著要優先考慮睡眠，騰出時間娛樂，並確保您全天有規律地進餐。

8-學習放鬆技巧

在工作日進行冥想、深呼吸練習和正念練習非常重要，因為它們有助於緩解緊張和壓力。