你如何擺脫負面情緒和想法？

1-不要抗拒它，因為抗拒會增加對它的關注。

2- 深呼吸幾次，有意識地說 Alhamdulillah，最好用你能聽到的聲音。

3- 重複與消極感受或想法相反的積極肯定，例如，如果你覺得自己是個失敗者或你很難過

重複一遍，讚美上帝，我成功了，我很快樂..繼續肯定，直到負面想法自行消失..

4- 肯定應該帶有積極的感覺。試著想像它們是如何製造的。不斷重複，直到你能帶來積極的感覺。

5-試著閉上你的眼睛，想像一個你快樂、成功或健康的情況……幫助自己改變這種情況並帶來積極的情緒

6-永遠，無論發生什麼，無論你處於什麼境地，你都不要屈服於你所處的境地，因為放棄會讓你進入更糟糕的境地。

7- 最好每天早上對著鏡子微笑，晚上睡覺前用深呼吸練習肯定語。

8-永遠確信上帝與你同在，你生活中的所有事件都對你有好處，可以從中吸取教訓。

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