你如何擺脫早晨的懶惰？

你如何擺脫早晨的懶惰？

我們經常醒來感到非常疲倦和壓力，可能是因為我們前一天的努力，或者可能是因為我們沒有得到足夠的睡眠，或者可能是因為床不舒服，或者沒有原因！ 因此，我們很快就求助於一杯咖啡，讓我們有必要的警覺來開始新的一天，或者求助於一些富含糖的食物，為我們提供必要的能量。

但請注意，選擇添加糖的加工食品作為能量只會讓你感覺越來越糟。

然而，Indianexpress 表示，全天然食品可以為您提供所需的動力，讓您全天保持精力充沛。

新鮮的時令水果、蔬菜、堅果、種子和富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物可以為您的身體補充營養，幫助抵抗疲勞並支持您一整天。

以下是你應該吃的食物來維持你的能量水平：

杏仁

杏仁是優質蛋白質、纖維和健康的單不飽和脂肪的極好來源。它們富含 B 族維生素，可幫助您的身體將食物轉化為能量。它們還富含鎂，有助於對抗肌肉疲勞。吃一把杏仁作為上午的小吃，為您提供一整天所需的能量。

香蕉

香蕉是您慢跑時的首選，因為這種富含鉀的水果含有大量的纖維，可以減少糖分釋放到血液中，並提供大量的鎂和維生素來源。 與未成熟的香蕉相比，成熟的香蕉會以糖的形式提供更多的能量。注意香蕉應該是黃色的，而不是綠色的。這樣你就知道澱粉已經變成糖了，你可以消化它並將其用於能量充足。 在早餐中加入香蕉總是一個好主意。

菠菜

菠菜是維生素 C、葉酸和鐵的良好來源。等量的這些維生素和礦物質是產生能量所必需的。 尤其是低鐵水平是疲勞的主要原因。 嘗試在早晨的雞蛋中加入一些炒菠菜，擠一點檸檬汁來促進鐵的吸收。

出處

棗子很容易被人體消化，提供即時的能量提升。它們是鈣、磷、鉀、鎂、鋅和鐵的強大來源。 在早晨的水果盤中加入切碎的棗子，或者在冰沙中加入一些棗子來增加甜味。

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