如何對抗你的糖癮

1-慢慢吃，想想你在吃什麼

2-在家做零食以避免不健康的飯菜

3-用健康的選擇代替你吃的甜食，比如牛奶和水果

4-減少咖啡因，從而降低血糖並刺激對糖的渴望

5- 白天兩餐之間吃清淡的食物以維持血糖水平

6、多喝水

7- 禁食時間不得超過 3 小時

8-停止在食物和飲料中添加糖，並用天然蜂蜜代替

9-減少壓力，導致一個人吃糖

10-用加糖代替鹹食