如何通過食物減少體內炎症

如何通過食物減少體內炎症

通過在我們的日常飲食中加入一些抗炎草藥和香料，可以避免或減少體內炎症。 可以每天服用的抗炎草藥和香料清單包括：

1-薑黃

薑黃在世界各地都很受歡迎。 它富含薑黃素，一種以其抗炎特性而聞名的抗氧化劑。 薑黃可以和黑胡椒一起服用，以增加身體對薑黃素的吸收。

2-黑胡椒

黑胡椒富含抗氧化、抗菌和抗炎特性。 它對治療許多消化問題也非常有效。

3-荳蔻

小荳蔻具有甜味和芳香味。 研究結果表明，小荳蔻有助於減輕炎症，並且對某些脂肪肝病例有益。

4-肉桂

根據幾項科學研究的結果，吃肉桂可以減少炎症，但專家建議吃少量肉桂以獲得良好的效果而沒有任何副作用。

5-生薑

除了烹飪用途外，生薑傳統上還用作治療感冒、月經來潮、偏頭痛、噁心、關節炎和高血壓的藥物。 生薑可以幫助減輕炎症和關節疼痛。

6- 大蒜

大蒜自古以來就被用於治療關節炎、咳嗽、便秘和炎症等疾病，科學證明大蒜由於其豐富的硫化合物具有抗炎特性。

7-戒指

胡蘆巴用於多種用途，包括緩解關節疼痛、便秘和腹脹。 吃胡蘆巴可以幫助減肥。 將胡蘆巴煮沸產生的蒸汽可以吸入，以減少呼吸道感染。

8- 百里香

百里香被用作食品調味劑，吃百里香已被證明具有抗炎和抗菌特性，使其對類風濕性關節炎患者有益。

9-迷迭香

研究表明，迷迭香中的多酚有助於減輕炎症。

10- 綠茶

綠茶有助於減少與 IBD、潰瘍性結腸炎、牙齦疾病和類風濕性關節炎相關的炎症標誌物。