“保持水分絕對很重要，但僅僅多喝水就能讓人更健康的想法是不正確的，”她補充道。

她還說，“大多數人長期脫水或我們應該整天喝水是不正確的。”

密歇根州奧克蘭大學腎髒病學家和醫學臨床副教授 Joel Taupf 博士解釋說，最重要的水合作用指標是體內鈉和水之間的平衡。

我們需要多少杯水？

韋恩州立大學的運動科學家 Tamara Hugh-Butler 說，常見的建議是每天喝八杯水，並強調這個想法是一個神話。

此外，她補充說，體型、室外溫度以及呼吸和出汗的難度等因素將決定我們需要多少水。

她強調，我們每天需要的水量也取決於我們的健康狀況，並指出患有心力衰竭或腎結石等疾病的人與服用利尿劑的人需要的水量不同。

相比之下，Töpf 博士解釋說，對於大多數健康的年輕人來說，保持水分的最佳方式就是在口渴時簡單地喝水。

我應該喝水來保持水分嗎？

Hugh Butler 博士解釋說，從純粹的營養角度來看，喝水並不是保持水分的必要條件，但它比加糖汽水或果汁等不健康的選擇更好。

關於飲用咖啡因或酒精會使我們脫水的普遍看法，Töpf 博士說影響很小。

他還解釋說，水可以從我們吃的東西中獲得，因為富含液體的食物和膳食，如水果和蔬菜、湯和醬汁有助於水的攝入。