為了讓您健康長壽，充滿活力

為了讓您健康長壽，充滿活力

每個人都希望活得更長久、更幸福，因此這個行業蓬勃發展，初創公司營銷其抗衰老產品。 但有大量證據表明，遵循簡單的習慣可以幫助您活得更長久、更健康。

據Inc.稱，在20歲時採取以下健康的生活方式和習慣可以使人的壽命延長18歲以上。 如果在 XNUMX 歲時遵循這些習慣，一個人的年齡也有可能增加 XNUMX 歲。

ممارسةالرياضة

與不運動的人相比，進行輕度、中度或劇烈運動的人因任何原因死亡的風險降低了 46%。

禁煙

根據美國疾病控制與預防中心的數據，戒菸可降低死亡風險，並可將預期壽命延長 10 年。

抗壓力

降低壓力水平有助於將早逝風險降低 22%。 尋找減輕壓力的方法當然很困難，但充足的睡眠可以成為減輕壓力和焦慮以及改善情緒的良好開端。

遵循富含植物的飲食

一個人不一定要吃素，但可能需要多吃蔬菜。 一項研究發現，遵循地中海飲食的人過早死亡的風險降低了 21%。

睡個好覺

根據科學研究，每晚睡眠七到九小時且沒有長時間清醒的人，全因死亡率可降低 18%。 其他研究表明，睡眠不足會使完成需要多個步驟的活動變得更加困難。

享受積極的社交關係

一項科學研究發現，擁有幾個好朋友可以使死亡風險降低 5%。 對近 150 項研究的審查結果顯示，無論年齡、性別、健康狀況和死因如何，與社會關係較弱的人相比，社會關係密切的人的生存機會高出 50%。 研究人員稱，朋友少的健康風險與每天吸15支煙相似，在減少壽命方面比肥胖或缺乏運動更嚴重。

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