為什麼秋天被認為是抑鬱症的季節,如何抵抗抑鬱症?
為什麼秋天被認為是抑鬱症的季節,如何抵抗抑鬱症?
秋季缺乏陽光會在以下方面影響身心健康:
1- 維生素 D 缺乏對骨骼健康和免疫系統至關重要
2-秋季季節性干擾導致抑鬱症
3- 快樂荷爾蒙血清素水平降低
4- 用褪黑激素捕捉早晨的陽光以改善睡眠
因此,請按照以下提示在秋季戰勝抑鬱症:
1-打開你家的燈
2-到外面10-15分鐘
3-吃燕麥來緩解抑鬱和情緒波動
4-多運動,多喝水和富含礦物質的食物
5-穿暖色系
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