堅果有什麼好處？

1-核桃： 對於那些不喜歡吃魚的人來說，每份核桃都能為身體提供每日劑量的 omega-3 和魚中的脂肪酸，有助於低壓人群並降低心血管疾病的發病率。

2- 開心果： 吃開心果對心臟健康有益，研究表明開心果可以降低血液中壞膽固醇（低密度脂蛋白）的水平，而低密度脂蛋白可能會導致心髒病。

3-杏仁： 如果您想吃點讓您感到飢餓的零食，杏仁會很好地滿足您的需求。杏仁中的高含量蛋白質（一份杏仁為 10 克，而其他堅果為 3-7 克）可以讓您感到飽足，因為蛋白質有助於減緩消化過程。

4-腰果： 一份腰果含有 75 毫克鎂，幾乎是女性每日鎂需求量的四分之一，鎂可以維持骨骼並減少與骨骼相關的健康問題。