睡眠不足的危害

睡眠不足的危害

“我們生活在一個人們疲倦、睡眠不足的世界中。”這是生物學家（保羅·馬丁）在他的《數羊》一書中的行為理論，描述了一個只專注於睡眠並且不重視睡眠的社會應得的。

我們都知道健康飲食和鍛煉的重要性，但我們並不擔心獲得所需的睡眠時間。

保羅馬丁說：“如果我們像對待跑鞋一樣認真對待我們的床，我們可能會活得更久，更幸福。”

慢性睡眠不足對我們有什麼影響？

除了使我們煩躁和沮喪之外，它還會降低我們的工作動力和工作能力。這對整個社會都有嚴重的影響。例如，醫生經常患有慢性睡眠剝奪，這會損害他們的情緒、判斷力和做出決定的能力。決定。

人為疲勞失誤導致了 1986 年切爾諾貝利歷史上最嚴重的核事故，當時疲憊的工程師在凌晨時分犯了一系列錯誤，導致災難性後果。

測試還表明，疲勞駕駛汽車的危險性與醉酒駕駛相當，但它們之間的區別在於，醉酒駕駛是違法的，而疲勞駕駛則不是。

因此，我們為您提供以下睡眠技巧：

• 讓睡眠成為您生活中的重中之重。
• 如果您感到疲倦，請傾聽您的身體，您可能需要更多的睡眠。
• 通過提前半小時上床睡覺幾週來償還睡眠債務。
• 養成規律的作息。盡量每天在同一時間上床睡覺。
• 白天小睡一會兒，因為研究表明，短時間的小睡對補充能量水平和情緒非常有效。
• 確保你的臥室不太熱
• 不要將臥室用作辦公室或看電視。