對睡眠的誤解會破壞你的健康！！

您是否知道存在一些關於睡眠的錯誤信念，它們會徹底破壞您的健康並導致您出現許多身心疾病，因此多花幾分鐘可能會擾亂您的整個身體系統，因為最近的一項研究證明了許多錯誤信念我們實踐並相信它們可以幫助我們睡眠，並表明關於睡眠有一些共同的概念。睡眠可能會破壞我們的健康和我們的生活。

紐約大學的一個研究小組對幫助您睡眠的最常見技巧進行了研究和比較，並得出了發表在《睡眠健康》雜誌上的結論，指出有許多關於睡眠的錯誤信念最終會導致身體受到傷害.

常見的錯誤是，如果你努力入睡，就留在床上，但根據這項研究，應該做的是如果超過一刻鐘就不要繼續嘗試，在這種情況下，你應該改變環境並進行不需要你腦力勞動的工作。

關於睡眠的第二個神話是，在床上看電視有助於放鬆，這是一種誤解，因為看電視會導致失眠和壓力，而電視和智能手機發出的藍光會延遲睡眠激素的產生。

第三個誤解是你可以在少於 5 小時的睡眠中度過你的一天。 默克爾和撒切爾是，但這並不意味著它是成功的健康秘訣。相反，這是最有害的神話，因為它具有患心髒病和中風的潛在風險。

第四個誤解是停止鬧鐘以期重新入睡，研究小組建議鬧鐘一響就起床，因為額外的幾分鐘睡眠深度和質量不會相同。

最後，與良好睡眠相關的第五個常見錯誤是“打鼾”，這是不正確的。打鼾表示呼吸障礙，打鼾者經常有高血壓或心律不齊。 所以想要睡個好覺，首先要享受健康。